Cosa devo mangiare se ho la febbre causata dal raffreddore? 10 giorni di temi caldi su Internet e guida scientifica sulla dieta
Nelle recenti ricerche su Internet, gli argomenti relativi alla salute continuano ad occupare una posizione elevata, in particolare la questione della cura della febbre causata dall'elevata incidenza di raffreddori e influenza durante il cambio delle stagioni ha attirato molta attenzione. Questo articolo combina le discussioni popolari degli ultimi 10 giorni (dati a novembre 2023) per elaborare piani dietetici scientifici per te.
1. I 5 argomenti più importanti sulla salute su Internet (ultimi 10 giorni)
| Classifica | argomento | indice di calore | Parole chiave correlate |
|---|---|---|---|
| 1 | Guida ai farmaci per la polmonite da micoplasma | 9.850.000 | Azitromicina, febbre infantile |
| 2 | Vaccino antinfluenzale esaurito | 7.620.000 | Prevenire raffreddori e febbri collettive |
| 3 | Effetto di prevenzione e trattamento della vitamina C | 6.310.000 | Terapia dietetica per ridurre la febbre e integratori alimentari |
| 4 | Prescrizioni antipiretiche della medicina tradizionale cinese | 5.890.000 | Terapia con acqua di cipolla verde e zenzero |
| 5 | Come preparare la tua acqua elettrolitica | 4.760.000 | Febbre, disidratazione, bevande sportive |
2. Principi dietetici durante la febbre
1.Prima l'umidità:L'assunzione giornaliera raccomandata è di 2000-2500 ml, fare riferimento al seguente rapporto scientifico:
| Tipo di bevanda | Importo consigliato | temperatura ottimale | funzione |
|---|---|---|---|
| acqua calda | 1500 ml o più | 40-50℃ | Idratazione di base |
| Acqua leggermente salata | 300-500ml | temperatura normale | integratore elettrolitico |
| Zuppa di riso | 200-300ml | 60 ℃ | Proteggi la mucosa gastrica |
2.Densità dei nutrienti:Scegli alimenti che contengano più di 15 g di proteine per 100 g e siano facili da digerire:
| categoria alimentare | Ingredienti consigliati | Vantaggi nutrizionali | Consigli alimentari |
|---|---|---|---|
| Proteine di alta qualità | Crema pasticcera all'uovo, cod | Prezzo biologico＞90 | 2-3 volte al giorno |
| gruppo vitaminico | Kiwi, fragola | Vitamina C>50 mg/100 g | 1 ora dopo il pasto |
| Ingredienti antinfiammatori | zucca, igname | Elevato contenuto proteico del muco | Cuocere il porridge e mangiare |
3. Programma di dieta graduale
1.Periodo di febbre alta (temperatura corporea >38,5℃)
| periodo di tempo | Ricette consigliate | Composizione nutrizionale | Cose da notare |
|---|---|---|---|
| colazione | Olio di miglio + proteine in polvere | 15 g di carboidrati + 10 g di proteine | vietare il latte |
| Pasto extra | Acqua di cocco 200 ml | Potassio 300 mg | Riscaldamento dopo la refrigerazione |
2.Periodo antipiretico (temperatura corporea 37,5-38,5 ℃)
| indice di recupero | Nutrienti chiave | rappresenta il cibo | Tabù |
|---|---|---|---|
| La conta dei linfociti aumenta | Elemento di zinco | Porridge di ostriche | evitare di friggere |
| L’indicatore CRP scende | Acidi grassi Omega-3 | olio di lino | ≤5 ml al giorno |
4. La valutazione delle prescrizioni terapeutiche è oggetto di accesi dibattiti su Internet
| Nome del rimedio popolare | tasso di sostegno | Opinione di esperti | Suggerimenti per il miglioramento |
|---|---|---|---|
| Sciroppo di cipolla verde e zenzero bianco | 78% | Adatto a raffreddori e raffreddori | Aggiungere 3 g di buccia di mandarino per regolare il qi |
| Arance cotte al vapore | 65% | Può irritare le mucose | Usa invece lo zucchero di canna per stufare le pere |
| bevande elettrolitiche | 92% | Presta attenzione al controllo dello zucchero | Bere dopo la diluizione |
5. Precauzioni speciali
1.Tempi di integrazione nutrizionale:Non mangiare fino a 30 minuti dopo l'assunzione di antipiretici per evitare interferenze con l'assorbimento del farmaco.
2.Tabù alimentari per la febbre:Formaggio contenente tiramina (può causare mal di testa), verdure fibrose (aumenta il carico digestivo)
3.Piano esclusivo per bambini:Per ogni aumento di 1°C della temperatura corporea, il fabbisogno calorico aumenta del 12% e i pasti devono essere aumentati ma ridotti.
In concomitanza con le “Linee Guida per la Prevenzione e la Cura delle Infezioni Respiratorie Invernali” recentemente emanate dalla Commissione Sanitaria Nazionale, si raccomanda che se si ha la febbre da più di 3 giorni o una temperatura corporea che persiste > 39°C, sia necessario ricorrere tempestivamente alle cure mediche. I dati contenuti in questo articolo sono sintetizzati dai contenuti più interessanti degli ultimi 10 giorni su piattaforme come Dingxiang Doctor e Tencent Medical Dictionary. La guida scientifica è solo di riferimento.
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